Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên.
Ghế tựa thấp vẫn hơn ngồi bệt tựa tường. Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Ghế có tựa lưng vẫn hơn ngồi bệt dựa tường.
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng. Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa.
Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa. Đặt chân chạm sàn thay vì vắt chéo suốt buổi.
Màn hình sáng trong phòng tối là tổ hợp mỏi nhanh nhất. Chơi ở nơi thoáng khí dễ chịu hơn phòng kín.
Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục. Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn.
Dù vậy người theo được vẫn báo đỡ mỏi hơn. Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi.
Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy. Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau.
Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người. Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại.
Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu. Cổ tay nên có điểm tựa khi chơi trên máy tính.
Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó. Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi.
Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên. Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối.
Nhìn ra cửa sổ có tác dụng tương đương nhìn một điểm xa trong phòng. Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số.
Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích. Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận.
Một chiếc khăn cuộn chèn sau lưng cũng đủ đỡ phần thắt lưng. Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên.
Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng. Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế.
Kê gối sau lưng khi ngồi lâu. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Cổ tay gập lâu một góc gây tê ngón. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Đặt màn hình ngang tầm mắt. Nhìn màn hình làm nhịp chớp mắt thưa hẳn đi.
Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách. Nghe nhạc nền nhỏ giúp thư giãn nhưng đừng để át tín hiệu game.
Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn. Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn.
Phòng tối cộng màn hình sáng là mỏi mắt nhanh nhất. Nhìn xa hai mươi giây sau mỗi hai mươi phút giúp mắt đỡ căng.
Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu. Một buổi chơi ngắn mà tỉnh táo hiệu quả hơn buổi dài mà mệt.
Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ.
09-12
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi.
09-12
Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình.
09-12
Sunday
09-12
